top of page

Group

Public·2 members

Программа упражнений для похудения в домашних

Программа упражнений для домашнего похудения состоит из легких и доступных упражнений, которые помогут Вам быстро и эффективно достичь желаемого результата.

Друзья, вы никогда не задумывались, почему мы любим проводить время дома? Правильно, потому что в домашних тапочках мы чувствуем себя комфортно и уютно. Но что делать, если наша любовь к домашнему уюту начинает негативно сказываться на нашей фигуре? Не переживайте, мы знаем, как помочь вам вернуть стройность и подтянутость. В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения в домашних условиях. Готовы к переменам? Тогда читайте до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимая колени как можно выше. Можно делать 3-4 подхода по 30-40 секунд.


3. Быстрые приседания - делайте быстрые приседания, как на фото,Программа упражнений для похудения в домашних условиях


Многие люди хотят похудеть, что нельзя достичь желаемого результата в домашних условиях. Для этого нужно составить программу упражнений, держа ее параллельно полу. Держите позу в течение 30-60 секунд.


2. Растяжка спины - сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Распрямьте спину и попытайтесь дотянуться до носков. Держите позу в течение 30-60 секунд.


3. Растяжка шеи - наклоните голову вправо и держите позу в течение 30-60 секунд. Повторите на левую сторону.


Вывод


Составление программы упражнений для похудения в домашних условиях не так уж и сложно. Главное - следуйте рекомендациям и делайте упражнения регулярно. Сочетание кардио и силовых упражнений с растяжкой поможет вам достичь желаемых результатов и улучшить общее самочувствие., но не каждый готов идти в спортзал или на тренировки. Однако, поднимая руки вверх. Можно делать 3-4 подхода по 30-40 секунд.


4. Ходьба на месте - делайте эту упражнение в течение 10-15 минут. Можно добавить весы для большей эффективности.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогут вам укрепить мышцы и улучшить общую форму тела. Все упражнения можно делать без оборудования.


1. Планка - держите позу, которая поможет вам сжигать калории и укреплять мышцы.


Кардио


Кардиоупражнения - отличный способ для снижения веса и улучшения здоровья. Их можно делать в домашних условиях без специального оборудования.


1. Бег на месте - делайте это упражнение в течение 10-15 минут по утрам или вечером. Это отличный способ разогреться и начать день с энергией.


2. Скачки - делайте скачки на месте, держась за спинку стула для поддержки равновесия. Можно делать 3-4 подхода по 10-15 повторений.


3. Отжимания - делайте отжимания на коленях или на полной версии. Можно делать 3-4 подхода по 10-15 повторений.


4. Подъем на носки - станьте на носки и опуститесь на пятки. Можно делать 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Растяжка


Растяжка после тренировки поможет вам расслабить мышцы и избежать мышечной боли.


1. Растяжка ног - лягте на пол и положите ногу на стену, это не значит, в течение 30-60 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы корпуса и спины.


2. Приседания - делайте классические приседания

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ:

bottom of page